50m 1000m

[...] minut truchtu rozgrzewka 15` 2x skip A 40m 2x skip C 40m 4x wieloskok 40m 6x100m p.5` na koniec wiecej pompek Środa 30 minut truchtu 10` rozgrzewka 2x skip AC 40m 2x rytmy 50m a na koniec ćwicz na stronie http://www.naszeligi.pl/artykuly/testy-sprawnosciowe/mala-koperta-x-3.htm 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak [...]

[...] minut truchtu rozgrzewka 15` 2x skip A 40m 2x skip C 40m 4x wieloskok 40m 6x100m p.5` na koniec wiecej pompek Środa 30 minut truchtu 10` rozgrzewka 2x skip AC 40m 2x rytmy 50m a na koniec ćwicz na stronie http://www.naszeligi.pl/artykuly/testy-sprawnosciowe/mala-koperta-x-3.htm 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak [...]

Dobra wczoraj miałem sprawnościówki na WAT więc przydałoby sie coś napisać :D ZALICZYŁEM:-D 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 13 powtórzeń 66/100pkt 2.Sprint na 50m: 7,6s 47/100pkt 3.Bieg na 1000m: 3:14 62/100pkt RAZEM 175/300pkt do zaliczenia było potrzebne 145pkt Ad.1 Tutaj dosyć pozytywne zaskoczenie bo mój rekord [...]

Akurat na Wat sprawnościówki nie liczą sie wogóle do punktacji i trzeba po prostu je zaliczyć. Wystarczy mieć 7,4s na 50m, 3:50 na 1000m i podciagnąć się 7 razy i już ma sie zaliczone. Liczą się punkty z matury a dopiero gdy ktoś ma tyle samo pkt to patrzą na sprawnościówki. Co nie zmienia faktu że stale sie do nich przygotowuje i chce w nich [...]

Może kiedyś spróbuje sie w selekcji ale póki co to jeszcze długa droga Tak, na 50m:-) No ja to nawet lubie biegac w deszcz bo sie czuje jak Rocky Balboa:)) tylko po prostu wynik na 1000m nie byłby miarodajny a to mam w zamyśle:-))

co musisz zaliczyć na egzaminie strażackim, jeśli 1000m oraz 50m to plan nie będzie zbyt mocno zmodyfikowany gdyż musisz być i szybki i wytrzymały. Trochę można zejść z siły, oraz objętości treningu (ale odcinka mają być biegane szybciej, za to na dłuższej przerwie). Jak ci idą treningi? jakiś progres wyników ? Czy robisz coś dodatkowego prócz [...]

[...] rodzaju zakupy, ale jak chcesz miec naprawde fajny hotel to wybierz Shedwan Golden Beach (jakies 1000m od El Arosy). Bylem w nim dwa razy. Blisko centrum (pierwsza apteka 50m od hotelu i nie oszukuja w niej), rafy koralowe na wyciagniecie reki, mozna powiedziec zaraz przy brzegu, na terenie hotelu: dwa baseny, maly aqua park ze zjezdzalniami, [...]

Ja mialem 2 lata temu na treningach czas na 25m=14'46, a na 50m=31'05 i bez odpoczynku plywalem duzo ponad 1000m, niestey przestalem plywac a teraz spowrotem zaczolem, czasy w sprincie wrocily juz, a nawet po 3 miesiacach moze sa niewiele lepsze niz wtedy, ale duzo gorzez jest z wytrzymaloscia, jak sie sprawdzalem przeplynolem tylko 1500m i mi sie [...]

10 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 1000m (2:42:00) Uwagi: Znów nie wszystko poszło po mojej myśli, 50m biegłem jak trzeba, za kumplem ale ja łuku jacyś frajerzy wepchali mi się przede mnie i musiałem zwolnić i ich wyminąć na 3 torze i tam straciłem te sekundy które dałby by mi fascynujący mnie wynik :/ Niby jest życiówka, ale chciałem jeszcze za [...]

w 4 tygodnie muszę wyćwiczyć bieg 1000m w 3,50s (obecnie rekord to 4,20) i na 50m poniżej 7,30s, co robić? jak trenować?

Tak jak pisałem wcześniej: trenuję pod kątem startu w naborze do PSP (1000m, 50m, drążek i basen) i pod tym kątem ćwiczę. Trening może i dodupny pod kątem ogólnorozwojówki, ale swoje robi, bo na przestrzeni tych kilku ostatnich miechów trochę kg zgubiłem, a do tego poprawiłem swoje wyniki w w/w dyscyplinach. Wyciskanie na ławce (razem z pompkami) [...]

[...] 800-1000m 3 Chce wyrzeźbić maksymalnie brzuch, rozwinac w drugiej kolejności plecy, ramiona, nogi. Interesuje mnie oczywiście poprawa wytrzymałości oraz czas stylem kraul na 50m, nie interesuje mnie przepłynięcie okreslonego odcinka 4 Najczęściej pływam żabką oraz kraulem i grzbietowym 5 Kraul, chciałbym osiagnąc jak najlepszy czas tym stylem na [...]

[...] potrafisz pływać? klasyczny, troche motyl, 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? styl klasyczny 50m lub 100m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie trenuje ale gram czesto w kosza i noge 8.Czy są [...]

[...] stylami potrafisz pływać? Żabka,Kraul,Grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul (25-50m) 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Znam tylko kraulem 25m (16s) 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Często jeżdzę na rowerze.. [...]

[...] żabki oraz kraulem na plecach 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Styl klasyczny odcinek 25m lub 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Ruszając z miejsca na 90% swoich obecnych możliwości 20s na 25m:/ 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak [...]

[...] cel następujący: zejśc poniżej 3 minut. Wczoraj trening szybkościowy: 200m 50 kr. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 200m. 50 st. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 50m st. start max 50 glajch i to 4 razy 300m 100 kr. 100 grzb. 100 klas. 8x25m st. max. przerwa 30 sekund 300. 50 glajch - 50 nn delfin Czasy były mierzone. Bez większych [...]

[...] problemy z kolanami (główna przyczyna dojrzewanie i przeziębienie stawów).Zaprzestałam treningów.Ale teraz jest wszystko dobrze.Trenowałam co drugi dzien: 5x30m sprintem, 3x 50m sprintem, 3x100m sprintem, 1x200m. W dniach przerwy biegałam 1000m truchtem. Chciałabym być przygotowana na połowe maja na kolejne zawody i być najlepsza:D . treningi [...]

Aha czaje!!! no to chyba pojde do Krakowa. Ja już biegam w zimie na 1km. Bo o ile wiem to najpierw jest 1000m, 50m i podciaganie. A moge sie wiedzieć jakie ty masz czasy i ilosci podciagniec?? Ja mysle , ze te testy nie sa aż tak trudne. A dlaczewgo sie nie wypowadasz o Poznaniu ja znam Goscia co sie bez problemu dotał do Poznania na 35 miejscu [...]

[...] zawodem jakim jest STRAŻAK! Ja w tym roku mam zamiar zdawać do SAPSP Poznań. I mam ogromną nadzieję, że mi się to uda :-% Ja na egzaminie mam zupełnie co innego - bieg na 50m, bieg na 1000m i drążek... No ale postaram się Tobie coś doradzić: - równoważnia: nie wiem na jakiej jest wysokości, ale możesz załatwić sobie jakąś belkę najlepiej na [...]

[...] do szkoly aspirantow panstwowej strazy pozarnej w krakowie. Spokojnie sie podciagnolem 24razy bo tyle mozna bylo maksymalnie miec. Przebieglem 1000m w czasie 3min 2s. a na 50m to juz nie pamietam ale wiem ze za to zdobylem 10punktow. Fakty sa proste startowalo lekko ponad 1000osob po sprawnosciowych zostalo 290osob. Przyszla chemia i fizyka [...]